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Consigli utili per chi svolge attività sportiva
All’interno del Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" verranno approfondire tutte le tematiche specifiche relative alla corretta alimentazione per chi svolge attività sportiva amatoriale o agonistica.Perché scegliere questo corso?
Il Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" mira ad aumentare la consapevolezza delle migliori strategie nutrizionali e di integrazione in base all'attività fisica svolta. Verranno insegnate le diverse metodologie dietetiche per l'aumento di massa muscolare e per il dimagrimento, e saranno inoltre forniti a tutti i partecipanti gli strumenti per ottimizzare la composizione corporea, migliorare il tono muscolare e valutare la massa magra. Il Corso Online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" tratta nel dettaglio il funzionamento del metabolismo e i meccanismi fisiologici dell'ipertrofia muscolare e si approfondiranno anche gli integratori e i protocolli di integrazione alimentare.Cosa imparerai con questo corso?
Iscriviti al mio corso online "Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai: Ad utilizzare metodi di valutazione antropometrica,
Ad attuare sistemi energetici,
Ad introdurre integrazioni in relazione alla disciplina sportiva,
A conoscere le linee guida nutrizionali in relazione alla disciplina sportiva,
A mettere in pratica calcoli dei consumi calorici.
Ad attuare sistemi energetici,
Ad introdurre integrazioni in relazione alla disciplina sportiva,
A conoscere le linee guida nutrizionali in relazione alla disciplina sportiva,
A mettere in pratica calcoli dei consumi calorici.
Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:
Accesso Illimitato
Studia H24 e 7 giorni su 7
Workspace
Classe virtuale esclusiva
Certificato Finale
Inclusivo di N° di licenza
Materiale Didattico
A tua disposizione
Tutor Online
Fai qualsiasi domanda
Esercitazioni
Fai pratica con il corso
Programma del corso:
MECCANISMI FISIOLOGICI DELL'IPERTROFIA MUSCOLARE
Presentazione del Corso Nutrizione Sportiva
Materiale Didattico del Corso Nutrizione Sportiva
INTRODUZIONE
Generalità e composizione del corpo umano
Modelli compartimentali e acqua corporea
COMPOSIZIONE CORPOREA
Tecniche di analisi della composizione corporea
Metabolismo e tdee
Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
METABOLISMO
Perdita di peso o dimagrimento?
Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)
Funzioni e fisiologia del tessuto adiposo
Tessuto adiposo e segnali ormonali
TESSUTO ADIPOSO
Diario alimentare
Perdita di peso, analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
Reset metabolico, reverse diet, effetto whooshing
Timing dei nutrienti
Low carb, chetogenica
Carb cycling, digiuno intermittente
Creatina, aminoacidi
Proteine, mass gainer, acidi grassi
INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
Energetici
Stimolanti
Metabolici, drenanti, fibre
INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
Altri integratori
Fibre muscolari, meccanismo aerobico, adattamenti
Schema dietetico per gli sport di endurance
DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
Dieta pre/durante e dopo la gara, integrazione
Fisiologia e ipertrofia
Schema dietetico per l'ipertrofia e integratori
TEST FINALE
Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione
